Smoothie Bowl Fraise Ananas Banane

Un peu de fraîcheur au petit dej ! 

Préparation : 10 minutes

Ingrédients pour 2 bols

300g de fraises
150g d'ananas
1 banane
150ml de lait d'amande
Quelques glaçons pour la fraîcheur

Toppings

Fraise
Graines de courge

Noix de pecan
Muesli

Etc...

1 Mixer les ingrédients ensemble. Verser dans deux bols.

2 Ajouter les toppings désirés.

Si la texture est trop liquide on peut ajouter de la banane et/ou du fromage blanc...

Fresh Fresh Smoothie

La fraîcheur dès le petit dej ! 

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 1 verre

100g de fruits rouges surgelés

1/2 banane

100ml d'orange pressée

1/2 fromage blanc

Glaçons (facultatifs)

1 Mixer tous les ingrédients ensemble dans un blender.

Boire très frais !!!

Smoothie Fraise Banane Orange

Simplissime !

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres
300g de fraises lavées et équeutées
1 banane
300ml de jus d'orange (pressée de préférence)
Glaçons

1 Mixer tous les ingrédients ensemble dans un blender.

Servir immédiatement pour garder les nutriments et la fraîcheur...

Smoothie Bowl Exotique

Un smoothie Bowl tout jaune pour avoir du soleil dès le petit dej :-)

Préparation : 10 minutes

Ingrédients pour 2 bols

1/2 ananas
1 mangue
1 banane
1 kiwi
150ml de jus d'orange fraîchement pressé

Toppings

Banane
Mangue

Fruits frais

Muesli

Etc...

1 Mixer les ingrédients ensemble. Verser dans deux bols.

2 Ajouter les toppings désirés.

A déguster immédiatement pour profiter des bienfaits :-)

Smoothie Bowl à l'eau de coco

Bon ben ce n'est plus un secret, j'adore le smoothie bowl et j'en fais beaucoup !! 

Préparation : 10 minutes

Ingrédients pour 2 bols

2 poignées d'épinards
2 kiwis
1 banane
1 fromage blanc

150ml d'eau de coco

Toppings

Banane

Fruits frais

Muesli

Amandes

Pépites de chocolat

Raisins secs

Copeaux de coco

Etc...

1 Mixer les ingrédients ensemble. Verser dans deux bols.

2 Ajouter les toppings désirés.

A déguster immédiatement pour profiter des bienfaits :-)

Acai smoothie

Pas la peine d'aller dans tous les derniers endroits branchés de Paris, c'est trop simple à faire :-)

Préparation : 10 minutes

Ingrédients pour 2 bols

2 blocs de purée d'acaï (dans les magasins bio)

2 bananes

Toppings

Bananes

Muesli

Graines de chia

Graines de courge

Coco râpée

1 Mixer les ingrédients de la préparation principale ensemble. Verser dans deux bols différents.

2 Déposer les toppings souhaités par dessus.

Déguster immédiatement...

Smoothie à l'Aloe Vera

L'Aloe Vera vous veut du bien !

L'Aloe Vera est une plante vivace, sans tige, réputée pour ses qualités incroyables. C'est sa pulpe, avec une texture de gel, qui est utilisée pour ses bienfaits qui ne sont plus à prouver.

En effet, celle-ci stimule les défenses immunitaires, cicatrise certaines plaies et agit comme un anti-inflammatoire.

L'aloe vera aide à éliminer les toxines du corps et elle est recommandée aux personnes souffrant de certains maux comme le diabète, les allergies et les problèmes cardiaques... 

Bref on devrait en mettre plus souvent au menu !

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres

1 grosse poignée de pousses d'épinards

1 banane

1 kiwi

1 orange

200ml d'eau d'aloe vera

1 Mettre dans un blender, les pousses d'épinard, la banane épluchée et coupée en morceaux, le kiwi épluché et coupé, les quartiers d'orange épluchée, et l'aloe vera. Mixer le tout.

2 Couper des rondelles de kiwi et les coller sur les parois du verre, puis verser le smoothie.

Déguster sans attendre afin de bénéficier de tous les nutriments

Smoothie Bowl framboise avocat

Une association surprenante où la framboise prend largement le dessus mais l'avocat permet d'obtenir une onctuosité incomparable.

Commencer la journée avec le plein de vitamines et de bonnes graisses, idéal ! 

Préparation : 10 minutes

Ingrédients pour 2 bols

300g de framboises surgelées (idéal pour la fraîcheur)

1 avocat

150ml de lait d'amande

Toppings

Banane

Fruits frais

Muesli

Amandes

Pépites de chocolat

Raisins secs

Copeaux de coco

Etc...

1 Mixer les 3 ingrédients ensemble. Verser dans deux bols.

2 Ajouter les toppings désirés.

A déguster immédiatement pour profiter des bienfaits :-)

Acaï Bowl

Ouhhh un bol tout coloré plein de vitamines !!

L'acaï, on en voit partout mais qu'est ce que s'est au juste ?

Les fruits de l'acaï sont, en général, consommés frais. 

Consommés depuis longtemps en Amazonie, on en trouve aujourd'hui en poudre ou en purée surgelée. 

L'acaï est réputée énergisante et connaît un grand succès.

Certains n'hésitent pas à le décrire comme étant l'aliment le plus nutritif au monde et le plus puissant agent anti-vieillissement qui soit mais rien n'est réellement prouvé.

Ils apportent 8% de protéines, 52% de glucides et 32% de matière grasse. Les baies d'acaï sont une bonne source de vitamines E et de fibres alimentaires. Elels contiennent également de la vitamines B1 et du fer.

Quoiqu'il en soit, c'est vrai qu'on le voit vraiment partout sur les réseaux sociaux et que sont goût à tout pour plaire. 

Ici, je vous propose de réaliser un acaï bowl histoire de commencer la journée plein d'énergie et vitamines.

Préparation : 10 minutes

Ingrédients pour 2 bols

2 blocs de purée d'acaï (dans les magasins bio)

100g de fromage blanc

1 banane

100ml de jus d'orange frais

Toppings

Bananes

Kiwi

Muesli

Fruit de la passion

Framboises

Amandes

Graines de chia

1 Mixer les ingrédients de la préparation principale ensemble. Verser dans deux bols différents.

2 Déposer les toppings souhaités par dessus.

Déguster immédiatement...

Smoothie épinard orange kiwi et banane

On refait le plein... d'énergie !

Une recette simple mais efficace, c'est ça qui compte !

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres

1 grosse poignée de pousses d'épinards

1 banane

1 kiwi

Le jus de 3 oranges

1 Presser les oranges.

2 Mettre dans un blender, les pousses d'épinard, la banane épluchée et coupée en morceaux, le kiwi épluché et coupé, le jus des oranges, quelques glaçons pour la fraîcheur.

Déguster sans attendre afin de bénéficier de tous les nutriments

Smoothie Bowl Framboise

Tu prendras bien un smoothie... bowl ?!

Voici une nouvelle recette de smoothie bowl, toujours le même principe, on part d'un smoothie mais on ne met pas trop de liquide afin que cela se tienne bien.

De cette façon, on peut ajouter des toppings facilement et rendre tout ça encore plus beau :-)

Préparation : 10 minutes

Ingrédients pour 2 bols
300g de framboises
1 banane
1 fromage blanc 0% ou yaourt de soja
100ml de lait d'amande

Toppings
Banane
Framboises
Kiwi
Muesli
Graines de chia

1 Mixer tous les ingrédients ensemble et répartir dans deux bols pas trop grands.

2 Ajouter les toppings souhaités.

Déguster ! 

Smoothie bowl banane et avocat

Un smoothie pour faire le plein de fibres et assurer ses apports en bonnes graisses mono-insaturées de l'avocat.

Ingrédients pour 1 bol

1/2 avocat

1 banane

1 kiwi

Le jus 1/2 citron vert

1 fromage blanc 0%

100ml de lait d'amande

Toppings : 

Framboises

Groseilles

Fruits de la passion

Amandes

Graines de chia

Ce que vous voulez...

1 Mixer ensemble tous les ingrédients prévus pour le bol. Ajouter des glaçons juste avant de mixer.

Verser dans un bol et ajouter les toppings souhaités dessus...

Green Smoothie

Voilà un petit smoothie idéal pour démarrer la journée ;-)

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 1 grand verre

1 belle poignée de pousses d'épinards

1 banane

200ml de lait d'amande

1 Mixer tous les ingrédients ensemble, avec des glaçons si possible pour un effet très frais.

Have a green day :-)

Smoothie bowl à la framboise

Du bonheur dès le petit déjeuner !

Préparation : 10 minutes

Ingrédients pour 1 bol

100g de framboises (surgelées de préférence pour la consistance)

100g de fromage blanc 0%

150ml de lait d'amande

Toppings

Amandes concassées

Graines de chia

Framboises entières

Baies de goji

Et ce qui vous fait plaisir ;-)

1 Mixer ensemble les framboises, le fromage blanc et le lait d'amande. Verser dans un bol et ajouter les toppings.

Manger sans attendre...

Smoothie Fraise Banane Orange

Un petit smoothie bien frais dès le matin :-)

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 grands verres

200ml d'orange pressée fraîche

100g de fraises

1 banane

100g de fromage blanc 0%

1 Mixer tous les ingrédients ensemble. Il est possible d'ajouter des glaçons pour plus de fraîcheur (à mixer également).

Servir immédiatement pour ne pas perdre les vitamines...

Smoothie Mangue

Juste des fruits, rien que des fruits :-)

Voilà un smoothie coloré pour faire le plein de vitamines au cœur de l'hiver ! 

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres

1 mangue bien mûre

1 banane

1 kiwi

Le jus de 4 oranges

Glaçons si vous le désirez

1 Mettre tous les ingrédients dans un blender. Mixer 45 secondes.

Servez immédiatement ! 

Smoothie Chou kale banane kiwi et lait d'amande

Le Chou kale est, depuis quelques années maintenant, la nouvelle coqueluche d'Hollywood ! Toutes les stars en quête de bien-être le consomment régulièrement en raison de tous ses bienfaits pour le corps.

En effet, ce légume encore méconnu chez nous date de l'Antiquité, il fait partie de la famille des choux frisés. 

Il est riche en vitamine C, le chou kale apporte 120mg/100g, c'est à dire beaucoup plus qu'une orange. L'idéal est de le consommer cru afin de la préserver.

Il est également bien pourvu en vitamine A et K, cette dernière intervient dans le processus de coagulation du sang et dans la prévention de l'ostéoporose. Le chou kale en apporte 0,8mg/100g alors que les besoins quotidiens d'un adulte se situent entre 0,045 et 0,075mg.

Il est possible de le consommer aussi bien cuit (soupe, poêlée etc...) ou cru (salade, smoothie). Voici une recette alliant le chou kale à l'onctuosité de la banane, l'énergie du kiwi et la douceur du lait d'amande.

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres

1 banane

2 kiwis

2 feuilles de chou kale

200ml de lait d'amande

1 Retirer les nervures du chou kale et le rincer abondamment afin de retirer toute trace de terre éventuelle.

2 Mixer tous les ingrédients ensemble.

Déguster au réveil pour une journée pleine d'énergie ! 

Minimalist Smoothie

Souvent les choses simples sont les meilleures ;-)

Voilà un smoothie easy à réaliser, déjà que c'est pas bien compliqué en temps normal...

Je n'ai rien ajouté d'autre que des fruits, pas de fromage blanc ou de lait végétal... juste 3 fruits !

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres

200g de fruits rouges surgelés (pour l'effet glacé)

2 kiwis épluchés et coupés en rondelles

Le jus de 2 oranges

1 Mettre tous les ingrédients dans un blender. Mixer 45 secondes.

Servez immédiatement ! 

Smoothie framboise banane et lait d'amande

Le petit smoothie booster au réveil !!

Ingrédients pour 2 verres
1 banane
150g de framboises
200ml de l'ait d'amande

Préparation : 5 minutes

1 Mélanger tous les ingrédients ensemble.

Boire rapidement pour profiter de toutes les vitamines :-)

Smoothie Mango Banana

Un petit smoothie estival pour faire le plein de vitamines ! 

Je continue ma série vacances avec ce smoothie onctueux à souhait :-) En toute simplicité j'ai mixé banane, mangue et orange pressée pour un résultat tout doux comme on les aime...

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 personnes

1 banane

1 mangue bien mûre

2 oranges pressées

Glaçons

1 Presser les oranges, réserver le jus. 

2 Eplucher la mangue et couper des dés dans la chair. Eplucher et couper la banane en rondelles. Placer le tout dans un blender. Recouvrir du jus des oranges. Ajouter des glaçons. Mixer le tout pendant 45 secondes.

Déguster immédiatement afin de ne pas altérer les vitamines...