Smoothie Fraise Banane Orange

Simplissime !

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres
300g de fraises lavées et équeutées
1 banane
300ml de jus d'orange (pressée de préférence)
Glaçons

1 Mixer tous les ingrédients ensemble dans un blender.

Servir immédiatement pour garder les nutriments et la fraîcheur...

Smoothie à l'Aloe Vera

L'Aloe Vera vous veut du bien !

L'Aloe Vera est une plante vivace, sans tige, réputée pour ses qualités incroyables. C'est sa pulpe, avec une texture de gel, qui est utilisée pour ses bienfaits qui ne sont plus à prouver.

En effet, celle-ci stimule les défenses immunitaires, cicatrise certaines plaies et agit comme un anti-inflammatoire.

L'aloe vera aide à éliminer les toxines du corps et elle est recommandée aux personnes souffrant de certains maux comme le diabète, les allergies et les problèmes cardiaques... 

Bref on devrait en mettre plus souvent au menu !

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres

1 grosse poignée de pousses d'épinards

1 banane

1 kiwi

1 orange

200ml d'eau d'aloe vera

1 Mettre dans un blender, les pousses d'épinard, la banane épluchée et coupée en morceaux, le kiwi épluché et coupé, les quartiers d'orange épluchée, et l'aloe vera. Mixer le tout.

2 Couper des rondelles de kiwi et les coller sur les parois du verre, puis verser le smoothie.

Déguster sans attendre afin de bénéficier de tous les nutriments

Smoothie épinard orange kiwi et banane

On refait le plein... d'énergie !

Une recette simple mais efficace, c'est ça qui compte !

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres

1 grosse poignée de pousses d'épinards

1 banane

1 kiwi

Le jus de 3 oranges

1 Presser les oranges.

2 Mettre dans un blender, les pousses d'épinard, la banane épluchée et coupée en morceaux, le kiwi épluché et coupé, le jus des oranges, quelques glaçons pour la fraîcheur.

Déguster sans attendre afin de bénéficier de tous les nutriments

Salade de fruits melon, fraise, banane, kiwi

Le temps des salades de fruits est de retour :-)

Le melon apporte 40kcal/100g, 8g de sucres et 0,5g de protéines. Il contient 95% d'eau et 1g de fibres.

Il est riche en potassium (300mg) et contient de la vitamine C (25mg). Il est un des principaux fournisseurs de bêtacarotène, pour exemple, une portion de 200g apporte la dose quotidienne moyenne de vitamine A recommandée par les scientifiques et la moitié de la dose de vitamine C (50mg).

La fraise, quant à elle, apporte 35kcal/100g, 7g de sucres, contient 90% d'eau et 2,5g de fibres, plus ou moins bien tolérées. Elle contient un peu de magnésium (15mg), de calcium (40mg), de fer (0,5mg) et de potassium (150mg), et 1g d'acide citrique qui lui confère sa saveur acidulée.

Elle contient un peu de bêtacarotène, apporte beaucoup de vitamines B (surtout B9) et C (60mg). Une portion de 125g de fraises couvre les besoins quotidiens recommandés en vitamine C.

Grâce à la présence des vitamines A, C et E, elle figure en bonne place parmi les fruits santé.

Préparation : 10 minutes

Ingrédients pour 2 personnes
1/2 melon
1 banane
1 petite barquette de fraises
1 kiwi
1 orange
Quelques brins de menthe

1 Eplucher le melon, la banane et le kiwi et les couper en morceaux.

2 Equeuter les fraises et les couper en deux.  Les ajouter aux autres fruits.

3 Presser l'orange et verser le jus sur les fruits, ciseler les brins de menthe puis mélanger.

Servir frais dans le melon coupé en deux...

Smoothie Fraise Banane Orange

Un petit smoothie bien frais dès le matin :-)

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 grands verres

200ml d'orange pressée fraîche

100g de fraises

1 banane

100g de fromage blanc 0%

1 Mixer tous les ingrédients ensemble. Il est possible d'ajouter des glaçons pour plus de fraîcheur (à mixer également).

Servir immédiatement pour ne pas perdre les vitamines...

Minimalist Smoothie

Souvent les choses simples sont les meilleures ;-)

Voilà un smoothie easy à réaliser, déjà que c'est pas bien compliqué en temps normal...

Je n'ai rien ajouté d'autre que des fruits, pas de fromage blanc ou de lait végétal... juste 3 fruits !

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 verres

200g de fruits rouges surgelés (pour l'effet glacé)

2 kiwis épluchés et coupés en rondelles

Le jus de 2 oranges

1 Mettre tous les ingrédients dans un blender. Mixer 45 secondes.

Servez immédiatement ! 

Smoothie Mango Banana

Un petit smoothie estival pour faire le plein de vitamines ! 

Je continue ma série vacances avec ce smoothie onctueux à souhait :-) En toute simplicité j'ai mixé banane, mangue et orange pressée pour un résultat tout doux comme on les aime...

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 personnes

1 banane

1 mangue bien mûre

2 oranges pressées

Glaçons

1 Presser les oranges, réserver le jus. 

2 Eplucher la mangue et couper des dés dans la chair. Eplucher et couper la banane en rondelles. Placer le tout dans un blender. Recouvrir du jus des oranges. Ajouter des glaçons. Mixer le tout pendant 45 secondes.

Déguster immédiatement afin de ne pas altérer les vitamines...

Smoothie Belle Peau

Une petite recette de smoothie dénichée dans le dernier Vital Food Magazine. Vous remarquerez que beaucoup de recettes du magazine suivront au nombre de marques pages sur le côté :-)

Le mélange se situe entre le smoothie et le jus avec de la carotte, orange, pamplemousse, gingembre, baies de goji (les fameuses archi antioxydantes dont on parle partout en ce moment), le tout allongé à l'eau de coco, la boisson favorite des brésiliennes...

Préparation : 5 minutes

Ingrédients pour 2 personnes

2 belles carottes

2 oranges pressées

1 pamplemousse pressé

2cm de gingembre râpé

1 poignée de baies de goji

330ml d'eau de coco

1 Mixer tous les ingrédients ensemble pendant 45 secondes au blender.

Buvez bien frais...